Excesso de proteína faz mal ?



O excesso de proteína faz mal, principalmente para os rins. Em caso de pessoas com problemas renais, ou histórico familiar de doença renal, é importante ficar atento, porque a proteína que não é utilizada pelo corpo é eliminada pelos rins sobrecarregando suas funções.
Para um adulto saudável, as recomendações de proteína são de 0,8 g de proteína por quilo de peso corporal, o que corresponde a 56 g de proteína em um indivíduo de 70 kg. Um bife de vaca de 100 g grelhado tem 26,4 g de proteína, por isso, com 2 bifes quase se atinge as recomendações. Além disso, ao longo do dia normalmente ainda se consomem outros alimentos ricos em proteína, como leite e derivados.
Sintomas do excesso de proteínas
Os sintomas do excesso de proteínas no organismo podem ser:
  • desenvolvimento da aterosclerose e de doenças cardíacas;
  • osteoporose, pois o excesso de proteína pode causar aumento da excreção de cálcio;
  • pedra nos rins;
  • aumento de peso;
  • problemas no fígado.
​​A maioria das pessoas que desenvolve estes sintomas de excesso de proteínas, geralmente, apresentam uma predisposição genética ou alguma disfunção de outra natureza.

Suplementação em proteína

A suplementação em proteína pode ser necessário em alguns praticantes de exercício físico, como os fisiculturistas, pois é necessária mais proteína para a construção muscular.
Para quem faz exercício a quantidade de proteína a se ingerir pode variar entre 1 a 2,4 g de proteína por quilo de peso corporal por dia, dependendo da intensidade e do objetivo dos treinos, por isso, é importante consultar um nutricionista para calcular a necessidade exata. 
                                                                     Fonte: http://www.tuasaude.com/excesso-de-proteina-faz-mal/