UNHAS X AUSÊNCIA DE PROTEÍNAS
As unhas são formadas por uma proteína fibrosa chamada
queratina e é produzida por glândulas em sua base. Essa proteína também
compõe a camada exterior da pele e do cabelo. A função das unhas é
proteger as pontas dos dedos das mãos e dos pés.
Quando as unhas apresentam alguma irregularidade, pode ser sinal de algum problema de saúde ou de deficiência nutricional.
Para
mantê-las bonitas e saudáveis é fundamental seguir uma boa alimentação,
já que a falta de alguns nutrientes e vitaminas podem deixá-las
quebradiças e frágeis.
A ingestão insuficiente de vitaminas do
complexo B pode provocar listras nas unhas e a falta de cálcio pode
torná-las secas e quebradiças. A deficiência de vitamina C e ácido
fólico pode ter uma responsabilidade parcial pelo aparecimento de
problemas nas unhas.
A biotina e demais vitaminas do complexo B,
juntamente com aminoácidos, vitaminas C e E, auxiliam o corpo a produzir
queratina e outras proteínas importantes para o desenvolvimento de
unhas fortes.
Os cabelos também sofrem com a queda e o
ressecamento. Alguns alimentos e nutrientes ajudam na missão de
mantê-los saudáveis e bonitos.
Dicas de alimentos para as unhas
- Laranja, pimentão amarelo, mamão, morango, goiaba, limão, tangerina: VITAMINA C
- Vegetais de folhas verdes escuras, nozes, sementes e grãos integrais: VITAMINA E
- Peixes de água salgada (salmão, arenque, sardinha), gema cozida, levedura e grãos integrais: BIOTINA
- Ovo, carne, aves, laticínios, gérmen de trigo, grãos integrais: VITAMINAS complexo B
- Quinoa, amaranto, carnes: ZINCO
- Peixes, ovo, frango: QUERATINA
Dicas de alimentos para os cabelos
- Pepino: SILÍCIO e ENXOFRE
- Óleo de linhaça: ÁCIDOS GRAXOS ESSENCIAIS
- Nozes e castanhas: ZINCO
- Frutos do mar: MAGNÉSIO
- Vinagre de maçã
- Feijões, leite, quinoa, carnes e ovos: AMINOÁCIDOS
- Carne Vermelha, feijão, vegetais de folhas verdes-escuras: FERRO
- Frutas secas e sementes de girassol: POTÁSSIO
- fonte:www.dicasdemulher.com.br/alimentos-para-fortalecer-cabelo-e-unhas/
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