Dieta de proteínas- Cardápio completo

 FICA A DICA:

Caso venha fazer qualquer tipo de dieta rica em proteína, tenha em mente que você precisa tomar bastante água durante a dieta, pois o consumo de proteína deixa o corpo desidratado com facilidade.

Quais alimentos são ricos em proteínas magras, ou seja, tem baixo teor de gordura:

·         Frango;

·         Feijão;

·         Peixe, atum e salmão e outros frutos do mar;

·         Queijo cottage, requeijão e laticínios com pouca gordura;

·         Carne de vermelha sem gordura;

·         Proteína em pó de soro de leite;

·         A clara de ovo.

FICA A DICA:

Para que a dieta funcione e você realmente consiga perder peso  como você espera o ideal é valorizar verduras, legumes, castanhas, carnes e leite, alimentos com baixo e médio índice glicêmico.

Confira alguns dos alimentos que estão proibidos durante a dieta de proteína:

·         Água de Coco;

·         Refrigerantes;

·         Arroz;

·         Macarrão;

·         Mandioca;

·         Pão;

·         Milho;

·         Bolachas;

·         Bolos;

·         Batata;

·         Doces ou balas.

Cardápio com dicas de alimentos para seguir na Dieta da proteína:

- Lembre-se não inclua Pães ou torradas em sua dieta.
- Não pode comer nem um tipo de bolacha durante a dieta.
- Nas principais refeições Almoço e Jantar não como nada com Arroz.

Café da manhã - alimentos permitidos:

·         Ovos;

·         Chá mate ou de ervas;

·         Bacon;

·         Salsicha;

·         Presunto;

·         Requeijão;

·         Aveia;

·         Salame

·         Iogurte natural se acompanhado com uma colher se sopa de linhaça, semente de girassol ou chia.

Dicas - Use sua criatividade para preparar o café da manhã:

·         Pela manhã varie o cardápio fala omeletes com presunto ou com bacon;

·         Sucos naturais são permitidos use frutas da época para preparar e não abuse no açúcar;

·         Se você gosta de chá esta liberato chá de mate e de ervas para tomar a qualquer momento do dia.

Lanche da manhã:

·         Barra de cereal;

·         Iogurte natural se acompanhado com uma colher se sopa de linhaça, semente de girassol ou chia;

·         Chá mate ou de ervas;

·         1 Banana;

·         Castanha de caju.

Fonte: beleza.blog.br

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